朝から「何もしたくない」から
ダラダラと過ごしてしまい
その後のテンションが下がってしまうアナタへ
こんばんは！
夫婦問題カウンセラーの本川あつこ（ほんかわあつこ）です
たまには朝に更新したい。
今日は日曜日ですね。
あなたは何をしてすごしてますか。
vol.84
お買い物ですか
お出かけ？
子どもの習いごと送迎？
やることがあるのは
いいですね
休日でもメリハリがつきますからね。
私は最近
メリハリがつかないものですから
（身体もヤバいです。正月太り）
今日のような予定のない休日は
危険なんです。
なにがって、
ダラダラ過ごしてしまうから汗
そこで、先日から
見直しているのが
朝の成功ルーティーンを
思い出す作業
成功って
大げさに聞こえますが
要は
これをやっておけば
気分良くスタートできるねん！
ってなることであります。
そんなルーティンないわ
って方は
気分良くスタートできてる日に
自分は何をしてるか・・を
思い出してみてね。
私の場合を書きますと
●６：２０までに起床
↓
●朝イチにトイレに行き
体重を測る
↓
●白湯を沸かす
↓
●洗顔、コンタクト入れ、化粧水
↓
●服に着替えてまう！
↓
●白湯をススリながら飲む
ココまでをチャチャっと
しておくと
その後がすっごくスムーズなんです。
（私の場合）
なんだ、普通すぎるな！！
と、お思いになりました？（笑）
いいんです。
昔はね・・
・窓を開けて朝イチ換気
・瞑想
・太陽を拝む
・朝ノート時間
とか、カッコつけて
やってました。（３日坊主）
もちろんやると
もっと良いに決まってます。
これらをやるにしても
まず、前述のルーティンが
終わってればできるから
やはりさっきのルーティンさえ
できていれば
私には良いみたいです。
（最近全くできてないのだよ）
なので
コレをやると
上手くいくのよね、私
というものを持っておくのを
オススメします。
逆に
コレでスタートすると
うまくいかないパターンにも
気がついておくのも大事
私の場合は・・
朝から
・目覚めているのに７時まで布団で粘る
・スマホさわってSNS見る
・YouTube聞きながら朝の準備
このどれかをすると
猛烈に時間が押して
家族までもが、ダラダラした朝に
なってまうんです。
いま、こうやって書き出すことで
私気がつけました
（↑気づくのが大事）
朝のパターン（良い場合、悪い場合）
について書きましたが
同じように
夫婦のパターンもあるのです
うまくいくパターン
いざこざにつながるパターン
どんな時うまくいってるっけ？
何をしたらいざこざになるっけ？
だいたい、スイッチなるものがある。
それも知っておく・気づいていくのも
夫婦が楽になりますからね。
やってみてね。
ではではー！
こうやって書いてみて、
私も、改めて気がつけて良かったわ。
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