心ここにあらず、なんだか落ち着かない。
集中したい！けど雑念で頭ががやがやする・・
そんなときに、オススメなのがセンタリングというもの！
センタリング＝中心にもってくる、そう、自分の意識と体の軸を自分のセンターにもってくるのです。
私はこんな風にやってます。
６ステップ、２～３分で出来ます。
座ったままでも立った状態でもOKです。軽く目を閉じてください。
１、両手をあげてぐーんと全身背伸びをします。
（このとき、あ～伸びてる～、気持ちいい～と感じながら）
２、深呼吸を２～３回ゆっくり繰り返します。
（空気が鼻をとおってるな～、肺が満たされてくな～と感じながら）
３、両足の裏が地面・床と接している感覚を感じてください。
４、あなたは今、地球とつながっています。その足裏から地球のエネルギーがグーンと入ってくるイメージです。
足裏→足→腰→おなか→胸→両腕→肩→頭へとエネルギーが満たされていきます。
５、頭まで来たエネルギーが今度は天（宇宙）とつながる意識をしてください。１本の糸で頭を吊られてる感じです。（背筋が自然と伸びます）
６、天のエネルギーを頭→胸→おなか・おへそ、へと戻します。
ゆっくり、目を開けてください。
はい！ 今、あなたはセンタリングされました！
どんな感じがしますか？
センタリングは日常で、日々やってみることで、「あ、これが私のセンター」っていう感覚がわかりやすくなりますよ。
私は、仕事での説明や発表の前にやったり、コーチングセッションをする前にしています。あと、姑さんに会う前とか（笑）
フラットな感覚ですね、善も悪もない、ただ私とあなたが居る、様な感覚。
スポーツをしているあなた！
あなたなんて特におすすめです！
試合前や、弓を打つ前、ぜひ取り入れて、マイセンタリングを楽しんでください♪
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