疲れた日の寝る前にすること

こんばんは、アッツこと本川です。

布団で眠りにつく時に何を考えてますか?

疲れた日には、何かいろいろ考えてしまうことがあって。そう、ネガティブなこと!

・今日も特になんもなかったな…(ノーマルな日常への残念感)

・ああ、〇〇を結局やらなかったな…(出来なかった罪悪感)

・また明日、仕事か…(楽しい希望が見えない)

そんなことを頭によぎらせて寝るのはもったいない!

これから最高の再生(眠り)が始まるというのに!

なので、昔やってたワークをまたやるようにしています。

良ければどれかやってみて下さいね。

●今日、goodだった出来事を3つほど思い出して数える

●今日、「ありがたいなぁ〜。感謝やなぁ」って思えることを3つ書く

●私が持ってる豊かさを3つ数えて書く

どれか1つでいいですよ。

フォーカスを合わす練習です。

無限にある・無限に起こった・無限に感じた感情の、そのうちの何にフォーカスするかで、人生のピントが合ってくるからです。

辛かった今日であっても、全てが辛かったわけじゃないから、自分が拡大して生きたいことを見ていく練習。

道端の可愛かった野の花を思い出すかもしれないし

電話で母の元気そうな声が聞けたことかもしれないし

今入っている布団の柔らかさかもしれませんね

横で寝息を立ててる子どもの寝顔にも

思い出して気がついて感じて、眠りましょう〜

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