こんばんは、アッツこと本川です。
布団で眠りにつく時に何を考えてますか？
疲れた日には、何かいろいろ考えてしまうことがあって。そう、ネガティブなこと！
・今日も特になんもなかったな…（ノーマルな日常への残念感）
・ああ、〇〇を結局やらなかったな…（出来なかった罪悪感）
・また明日、仕事か…（楽しい希望が見えない）
そんなことを頭によぎらせて寝るのはもったいない！
これから最高の再生（眠り）が始まるというのに！
なので、昔やってたワークをまたやるようにしています。
良ければどれかやってみて下さいね。
●今日、goodだった出来事を3つほど思い出して数える
●今日、「ありがたいなぁ〜。感謝やなぁ」って思えることを3つ書く
●私が持ってる豊かさを3つ数えて書く
どれか1つでいいですよ。
フォーカスを合わす練習です。
無限にある・無限に起こった・無限に感じた感情の、そのうちの何にフォーカスするかで、人生のピントが合ってくるからです。
辛かった今日であっても、全てが辛かったわけじゃないから、自分が拡大して生きたいことを見ていく練習。
道端の可愛かった野の花を思い出すかもしれないし
電話で母の元気そうな声が聞けたことかもしれないし
今入っている布団の柔らかさかもしれませんね
横で寝息を立ててる子どもの寝顔にも
思い出して気がついて感じて、眠りましょう〜
