みんチャレ、始めました。三日坊主を卒業する仕組みづくり

あなたは、人生で、がんばるぞ、と決めたことが、続けれない絶望感を味わったことがあるだろうか？

絶望感は言い過ぎかもしれないが、「ああ、また続けれなかったな・・」という情けなさ、かしら。

こうして「また続けれなかった」という、人生脚本を強化していくのが、嫌ですよね。

しかも「がんばるぞ」と決めたのは、自分がやりたい！という思いから出発してるハズ。
なのに、続かないというこのジレンマが、余計に悔しい。

そんなわけで一人で頑張るのを辞めました。

三日坊主防止アプリ・みんチャレ

みんチャレとは、みんなでチャレンジ、の略だと思われます（たぶん）

匿名の５人の仲間で、決めたことをチャレンジしたら、投稿するというアプリなんです。

いろいろなテーマがあって、例えば

・毎日、体重記録するチーム
・日記を習慣化したいチーム
・筋トレ記録
・英語学習
・弁当作り
・片付け頑張りたいチーム

などなど、いろんな方がいろんなテーマでチームを立ち上げておられます。

あなたがやりたいキーワードを入れると、目的に沿ったチームがたくさん出てきますよ。

ノートに書いていたけど、サボる私とあなたへ

習慣化したい項目について、ノート（手帳）に記録するようにしてたんです。
「ハビットトラッカー」と言うやつですね。

コツコツ、記録好きで、セルフコントロールできる人には良いと思うのです。

私は、それが、その記録自体が、、、、誰も見ていないから、サボりましたね^^;
で、記録できてないことにまた気分が下がる、という悪循環。

そんなこともあり、同じ目的をもつ誰かと前向きに進められたらいいなーー、と思うように。

監視でもあり、励ましでもある仲間がいると、かなり良い

「みんチャレ」の存在は、-5kg減に成功した友人から教えてもらっていたんです。
友人は、「毎日食事記録」というチームに入り、食事内容を投稿（報告）してたんですって。

いわゆるレコーディングダイエットになったようで、食事の量を意識できたようです。
結果、-5kg！すごいなって、思いませんかー。

それで、私も最近、みんチャレを使い始めました。
無料です（ただし無料版は１チームまでしか参加できません）

毎日手帳・日記を書くチームに入りました。

みんなに報告しなきゃ！って思えるので、寝る前にちょっとでも書こう！
ってなって、続きました。

人は３つのこと同時にする方が習慣が身につく、という理論

↑出典を探し中。

どこかのブログに書いてあったんですが、印象に残って覚えていまして。

内容は、１つのことだけを習慣化チャレンジするよりも、３つくらいのことを同時に習慣化チャレンジしたほうが、身につく。という話。

例えば
「早起きを習慣化したい」
と、一つのことを決めてがんばるよりは

他に、「5,000歩歩く」、「5分本を読む」みたいなものも同時にやってみる、ということですね。

そして、この言葉をそのまんま受け止めた私は（アホですか？）

有料会員になり、あと２つ、チームに入ったのですーー！

そんなわけで、何か変わりたい・習慣にしたいことがある方は

そんなわけで、何か変わりたい・習慣にしたいことがある方は、みんチャレアプリを使ってみてはいかがでしょうか。

個人的には、片付けチームで、１日１箇所片付けれているのが、うれしい今日このごろです。


そう、あと嬉しいのが、チームごとに「退出期間」が定められてて、毎日できなくっても、在籍できるのが良いなと思っています。

退出期間が７日間に設定されている場合は、少なくとも１週間に１回は報告すればOKということ。

週１回でも十分な習慣だなって思うんですよね。

そんなわけで、アッツがハマっているアプリのご紹介でした。