自分で幸せを拾いに行く方法。~いいことを数えています~

こんばんは!
心理カウンセラーの本川あつこ(ほんかわあつこ)です。

1月7日から、3つのいいことを数えるチャレンジをやっています。
 ↓↓

自分の日々の「いいこと記録の備忘録」として、月ごとにいいこと記事ページを作って更新しています。

きっかけは「私の幸せを見失いたくない」と強く思ったから

おおげさな、見出しにしましたが。
シンプルに「気分良く、眠りにつきたい」と思ったんです。

昨年からカウンセラーのお弟子講座に参加し、本当にびっくりしたのが、

楽しくてやりがいがある!

その裏で

お弟子仲間と比較し、無力感に落ち込む!
自分にダメ出ししてる私!
まわりを気にしている私!

 ↑
っていうのが意外とあって、コレまたビックリ。

眠る時に「ああ、私ってチョメチョメだわ」
※チョメチョメ(山城新伍)にはマイナス・ワードが入る

なんて、自然に思っている。
どうして寝る前になって「裏」面を見ようとするのかしら、裏があるなら表もあるはずじゃない!!MyLife!

表(オモテ)を見失ってたら、もったいないわ、MyLife!
って思ったのです。

以前ご紹介したザ・マジック(ロンダ・バーン著)にも

寝る前に一日をふりかえり、その日起きた良いことをすべて思い出し、感謝ができる最高の出来事(一番よかったこと)を思い出す。

今日の1番のことを決める過程で、実は感謝できる多くのことを思い出すことになる。

本川あつこが、うまくまとめた文章。(つまり一部引用)

と書いてあるのも思い出しました。
(そう、感謝に目を向けるのも、私の2024年のテーマです)

良いお手本を見つけたのもキッカケ!

そうこう考えている時に、二人の素敵な企画に出会うことになりました。

やす子のハッピーラジオ

新年早々、発見し、惚れてしまい、メンターに認定しましたピン芸人のやす子ちゃん!

やす子ちゃんのYoutubeを漁っていましたら「やす子のハッピーラジオ」というのを発見。

何を語っているのか?と聞いてみましたら・・

今日ハッピーだったことを3つ、報告しているんです!

しかもね、そのハッピー視点が、すごいのです。
「今日のハッピーは、『一日、ケガをしなかったことー』」

 ↑これをハッピーと気がつけるやす子ちゃん、本当に好き、尊敬します。

私、そういうことを忘れかけてますからね・・。ハッとしました。

私もハッピーを3つ数えてみよう!と思ったのです。

ブロガー立花岳志さんの新企画「3goodthings」

コチラは、サラリーマンからブログで人生を一変させた、ブロガーの立花さん。

時々、思い出したかのように「立花岳志」と検索して、気になる記事を拾い読みしています。

そこで、良い記事を見つけました!↓↓

3goodthings(前の日にあった3つの良かったこと) 2024年1月 - No Second Life
新しい企画として、前の日にあった3つの良かったことをブログにアウトプットします。 何もない一日と思っ...

立花さんは今年1月6日からスタートしたようです!
この立花さんと、おんなじ記事の作り方にすることを決定!パクリです、パクリ!

パクったことをXで呟いたら、立花さんからリプをいただけてとっても嬉しかったです。
タチさんもパクったと告白されております(笑)、正直♪

生徒諸君も、いいことはパクろうぜよ!!

やってみての気づき「人は下を見てネガティブ探しがちだわっ!」

毎日、一日の終りに「今日はどんな良いこと・ハッピーがあったけな?」と考えるのは、良いことに意識を向けるいい練習になるなーと感じます。
絶対ね、何か良いことってあるもんだなと。

嬉しい、楽しい、ラッキー、美味しい、気持ちいい、出来た、スッキリした、優しくされた、笑った、有意義やった、発見した、泣けた、感動した、ありがたい、手に入れたetc

みたいなことが、結構あるもんだと。
(パッと思い浮かばないときもあるのよ。。それでも感じてみるようにしてます)

その、ポジティブな気づきの反面もあってね!
つまりネガティブな気づき・・それは

いい事を思い出したのに、すぐに良くないことも引っ付けようとする思考ですよ。
そんなものも発見しました。

例えば

良かったこと「上司への提案が通った」
と思い出した後に「でも、完成度は60%の提案やったけどね・・」みたいに、マイナスなことも紐づけちゃう。

これは、私のクセなのかしら。

でもそれだけ、人は、パッとマイナスに陥りやすい、ダメな点は見つけやすいのかもしれない!と気が付きました。

なおさら、良いこと・ハッピーに目を向けて行きたいです。

という、最近の取り組みについて書きました。
おやすみなさいー!

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