4行日記というのを聞いたことがありますか。
知人がブログで4行日記を毎日綴っているのを見て、教えてもらいました。
検索してもたくさん出てきますが、
- なりたい自分に近づける日記
- 目標が達成する日記
- 人生が変わる日記
- 効率的に継続できる日記
などと言われています。
私は、４の目的が一番です（＾＾）。
それと、さっと１日を振り返り、気づきを得れる日記だと感じています。
書き方は簡単、４行のみ。
次の４項目を順番に、さらっと（１行程度）書くだけなんですね。
１．事実・出来事
その日にあったことや自分のやったことを書きます。
その日にあったことや自分のやったことを書きます。
一番心に残ったこと１つに絞ります。
（心のアンテナが反応した出来事、重要な出来事など）
★コツ
自分の思いや感想を交えず、客観的事実だけを書くのがポイント
（例）上司に〇〇工事の設計資料はどうなっているんだ！と呼び出された。
２．気づき
１の事実をとおして、気づいたこと、ひらめいたこと、発見、感想、印象を書く。
１の事実をとおして、気づいたこと、ひらめいたこと、発見、感想、印象を書く。
★コツ
あまり深く考えすぎず、自分が直感的に思ったことを書く。
（例）あの優しい上司があんなに怒って呼び出すことがあるとは驚き、怖かった。
３．教訓
２の気づきからどのようなことを学んだのかを書く。または気づきから得た教訓としてまとめる。
２の気づきからどのようなことを学んだのかを書く。または気づきから得た教訓としてまとめる。
★コツ
次の行動目標を作る感じで、格言化、一般化、抽象化、ことわざとしてまとめると分かりやすい。
思いつかない時は、飛ばしてもOK。
（例）優しい上司だろうが厳しい上司だろうが、節目節目に状況報告しとくべし！
４．宣言
３の教訓を活かして、ありたい姿を宣言する。できている自分の姿やイメージを描く。
３の教訓を活かして、ありたい姿を宣言する。できている自分の姿やイメージを描く。
★コツ
現在進行しているかのように書く。
私は○○になっている！、私は○○する！、私はしている！ 等。
（例）私は毎週金曜に、上司に進捗状況を３分程度で報告している！
といった感じです。
私もブログに時々UPするかもしれませんので、参考にしてみて下さい。
これを機にあなたも、４行日記ブログを開設してみてはいかがでしょうか。
もちろんノートや、メモアプリ、日記アプリ、手帳の端っこもいいかもしれませんね。
気づきと成長多き人生を応援しています。
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